ناتوانی در تعهدات؛ چرایی بروز این احساس در روابط
در روابط عاشقانه، تعهد نقشی اساسی در ایجاد حس امنیت، اعتماد و پایداری ایفا میکند. اما گاهی اوقات، یکی از طرفین به دلایل مختلف احساس میکند که توانایی یا تمایلی به انجام تعهدات مورد انتظار ندارد. این احساس میتواند منجر به بروز مشکلات و تعارضات جدی در رابطه شود. در این مقاله، 15 دلیل احتمالی برای این احساس عدم تعهد را بررسی میکنیم: 
احساس ناتوانی در تعهد میتواند ناشی از عوامل مختلفی باشد، از تجربیات گذشته گرفته تا ترسهای ناخودآگاه و الگوهای رفتاری آموخته شده. درک این عوامل میتواند به طرفین کمک کند تا با همدلی بیشتری با این مشکل روبرو شوند و به دنبال راه حلهای مناسب بگردند. 
- ✳️
ترس از صمیمیت:
برخی افراد ناخودآگاه از نزدیک شدن بیش از حد به دیگران و آسیب پذیر شدن میترسند. - ✳️
تجربیات آسیبزای گذشته:
روابط ناموفق و دردناک قبلی میتوانند ترس از تکرار تجربه را ایجاد کنند. - ✳️
عدم اعتماد به نفس:
احساس بیارزشی یا ناتوانی در جلب رضایت طرف مقابل میتواند مانع از تعهد شود. - ✳️
ترس از دست دادن آزادی:
تعهد اغلب به معنای محدود شدن برخی آزادیها تلقی میشود و برخی افراد از آن میترسند. - ✳️
مشکلات خانوادگی:
الگوهای روابط خانوادگی ناسالم میتوانند نگرش فرد نسبت به تعهد را تحت تاثیر قرار دهند. - ✳️
اهداف و ارزشهای متضاد:
زمانی که اهداف و ارزشهای فرد با طرف مقابل در تضاد باشد، تعهد دشوار میشود. - ✳️
فشار اجتماعی:
گاهی اوقات فشار از سوی خانواده یا دوستان برای ازدواج یا تعهد، باعث ایجاد حس اجبار و مقاومت میشود.
- ✳️
عدم آمادگی عاطفی:
ممکن است فرد به لحاظ عاطفی هنوز آماده پذیرش مسئولیتهای یک رابطه متعهدانه نباشد. - ✳️
وجود گزینههای دیگر:
حس وجود فرصتهای بهتر یا تمایل به تجربه روابط متعدد میتواند مانع از تعهد شود. - ✳️
عدم شناخت کافی از طرف مقابل:
قبل از تعهد، نیاز است شناخت کافی از شخصیت، ارزشها و اهداف طرف مقابل حاصل شود. - ✳️
ترس از شکست:
ترس از اینکه رابطه به جدایی ختم شود، میتواند مانع از سرمایهگذاری عاطفی و تعهد شود. - ✳️
عدم مسئولیت پذیری:
برخی افراد به طور کلی از پذیرش مسئولیتهای زندگی گریزان هستند و این امر در روابط آنها نیز نمود پیدا میکند. - ✳️
مشکلات روانی:
اختلالات روانی مانند افسردگی یا اضطراب میتوانند توانایی فرد در برقراری روابط سالم و متعهدانه را تحت تاثیر قرار دهند. - ✳️
بی علاقگی واقعی:
گاهی اوقات دلیل عدم تعهد، صرفاً بی علاقگی واقعی به طرف مقابل است. - ✳️
توقع های غیر واقعی:
داشتن توقعات غیر واقعی از رابطه و یا طرف مقابل، مانع از تعهد می شود.
باید طرفین با یکدیگر صادق باشند و در مورد انتظارات و ترسهای خود گفتگو کنند. در بسیاری از موارد، مراجعه به یک مشاور متخصص میتواند به حل این مشکل کمک کند. با درک این عوامل، می توان به ریشه ی این مشکل پی برد و با کمک و همدلی طرفین، برای حل آن راهکارهایی را یافت.
شناسایی دلیل اصلی ناتوانی در تعهد، اولین گام برای حل این مشکل است.
ترس از صمیمیت
یکی از دلایل اصلی احساس ناتوانی در تعهد، ترس از صمیمیت است.این ترس میتواند ناشی از تجربیات گذشته باشد، مانند روابط آسیبزا در دوران کودکی یا روابط عاطفی ناموفق در گذشته.فردی که از صمیمیت میترسد، ناخودآگاه از نزدیک شدن بیش از حد به شریک عاطفی خود اجتناب میکند.این اجتناب میتواند به صورت عدم تمایل به به اشتراک گذاشتن احساسات عمیق، دوری فیزیکی یا عاطفی و یا حتی ایجاد درگیریهای عمدی بروز پیدا کند.آنها ممکن است ناخودآگاه از وابستگی میترسند و تصور کنند که در صورت تعهد، آزادی و استقلال خود را از دست میدهند.
این ترس میتواند منجر به ایجاد یک چرخه معیوب شود، جایی که فرد به دلیل ترس از آسیب دیدن، از تعهد دوری میکند و این دوری، مانع از ایجاد یک رابطه صمیمی و پایدار میشود.
شناخت این ترس و تلاش برای غلبه بر آن، قدم اول برای رهایی از این احساس ناتوانی است.مشاوره و رواندرمانی میتواند به فرد کمک کند تا ریشه های ترس خود را شناسایی کند و راهکارهای مقابله با آن را بیاموزد.
عدم اعتماد به نفس
افرادی که اعتماد به نفس پایینی دارند، اغلب تصور میکنند که شایسته عشق و تعهد نیستند.آنها ممکن است خود را بیارزش، جذاب یا دوستداشتنی ندانند.این باورهای منفی در مورد خود، میتواند منجر به احساس ناتوانی در تعهد شود.فرد ممکن است از این بترسد که نتواند انتظارات شریک عاطفی خود را برآورده کند یا اینکه طرد شود.عدم اعتماد به نفس همچنین میتواند باعث شود که فرد به طور مداوم به دنبال تایید و اطمینان از سوی شریک عاطفی خود باشد، که این رفتار میتواند آزاردهنده و خستهکننده باشد.تقویت اعتماد به نفس از طریق خودآگاهی، پذیرش خود و تمرکز بر نقاط قوت، میتواند به فرد کمک کند تا احساس شایستگی بیشتری نسبت به عشق و تعهد داشته باشد.
در ضمن، یادگیری نحوه مدیریت افکار منفی و جایگزین کردن آنها با افکار مثبت و سازنده، میتواند تاثیر بسزایی در افزایش اعتماد به نفس داشته باشد.
عدم اطمینان از احساسات خود
گاهی اوقات، فرد در مورد احساسات خود نسبت به شریک عاطفی خود مطمئن نیست. این عدم اطمینان میتواند ناشی از سردرگمی در مورد آنچه واقعاً میخواهد یا انتظارات غیرواقعی از رابطه باشد. فرد ممکن است احساس کند که نسبت به شریک عاطفی خود کشش دارد، اما مطمئن نباشد که آیا این احساس، عشق واقعی است یا صرفاً یک وابستگی یا جذابیت سطحی. 
این عدم اطمینان میتواند باعث شود که فرد در مورد تعهد مردد باشد، زیرا نمیخواهد قولی بدهد که نتواند به آن عمل کند. صرف زمان برای شناخت خود، ارزشها و خواستههای خود در یک رابطه، میتواند به فرد کمک کند تا احساسات خود را بهتر درک کند. در ضمن، صحبت کردن با شریک عاطفی خود در مورد تردیدها و نگرانیها، میتواند به شفافسازی احساسات و تصمیمگیری آگاهانهتر کمک کند.
ترس از شکست
تجربه روابط ناموفق در گذشته میتواند باعث ایجاد ترس از شکست در روابط بعدی شود. فرد ممکن است از این بترسد که دوباره آسیب ببیند یا اینکه نتواند یک رابطه پایدار و موفق را حفظ کند. این ترس میتواند منجر به اجتناب از تعهد شود، زیرا فرد ناخودآگاه میخواهد از درد و رنج احتمالی ناشی از شکست جلوگیری کند. یادگیری از اشتباهات گذشته، پذیرش این واقعیت که هر رابطهای ممکن است با شکست مواجه شود و تمرکز بر ایجاد یک رابطه سالم و سازنده در حال حاضر، میتواند به فرد کمک کند تا بر ترس از شکست غلبه کند. به جای تمرکز بر احتمالات منفی، بهتر است بر ایجاد یک رابطه مثبت و معنادار با شریک عاطفی خود تمرکز کنید.
وجود گزینههای متعدد
در دنیای مدرن امروزی، با وجود شبکههای اجتماعی و اپلیکیشنهای دوستیابی، گزینههای متعددی برای یافتن شریک عاطفی وجود دارد. این امر میتواند باعث شود که فرد احساس کند که همیشه یک گزینه بهتر در دسترس است و در نتیجه، از تعهد به یک رابطه خودداری کند. این طرز فکر میتواند منجر به نارضایتی دائمی از رابطه فعلی و تمایل به جستجوی گزینههای جدید شود.
مشکلات مالی
مشکلات مالی میتواند فشار زیادی بر روابط عاطفی وارد کند. نگرانیهای مربوط به پول، بدهی و امنیت مالی میتواند باعث ایجاد استرس، درگیری و عدم اطمینان در رابطه شود. فردی که با مشکلات مالی دست و پنجه نرم میکند، ممکن است احساس کند که قادر به تامین نیازهای شریک عاطفی خود نیست یا اینکه تعهد به یک رابطه، بار مالی او را سنگینتر میکند. صادق بودن با شریک عاطفی خود در مورد وضعیت مالی خود، ایجاد یک برنامه مالی مشترک و همکاری برای حل مشکلات مالی، میتواند به کاهش استرس و تقویت رابطه کمک کند.
اهداف متفاوت در زندگی
اگر دو نفر اهداف متفاوتی در زندگی داشته باشند، ممکن است تعهد به یک رابطه بلندمدت برای آنها دشوار باشد. مثلا اگر یکی از طرفین تمایل به سفر و ماجراجویی داشته باشد، در حالی که طرف دیگر به دنبال ایجاد یک خانواده و زندگی ثابت است، ممکن است به بنبست برسند. باید در مورد اهداف و ارزشهای خود در زندگی با شریک عاطفی خود صحبت کنید و ببینید که آیا میتوانید در این زمینه به توافق برسید یا خیر. اگر اهداف شما با یکدیگر سازگار نیستند، ممکن است لازم باشد در مورد آینده رابطه خود تجدید نظر کنید.
فشار خانواده و جامعه
گاهی اوقات، فشار خانواده و جامعه میتواند باعث شود که فرد احساس کند که مجبور به تعهد به یک رابطه است، حتی اگر واقعاً آماده نباشد. این فشار میتواند ناشی از انتظارات فرهنگی، مذهبی یا اجتماعی باشد. فرد ممکن است احساس کند که باید ازدواج کند یا یک رابطه جدی را شروع کند تا از قضاوت دیگران در امان بماند.
ترس از دست دادن هویت فردی
برخی افراد از این میترسند که در یک رابطه متعهدانه، هویت فردی خود را از دست بدهند. آنها ممکن است نگران باشند که مجبور شوند نیازها و خواستههای خود را فدای رابطه کنند و دیگر نتوانند به علایق و اهداف شخصی خود بپردازند. حفظ استقلال و هویت فردی در یک رابطه متعهدانه امکانپذیر است. باید با شریک عاطفی خود در مورد نیازهای خود صحبت کنید و فضایی را برای خود ایجاد کنید که بتوانید به علایق و اهداف شخصی خود بپردازید.
نداشتن تجربه کافی در روابط
فردی که تجربه کمی در روابط عاطفی دارد، ممکن است با چالشهای تعهد مواجه شود. او ممکن است نداند که چگونه یک رابطه سالم و پایدار را حفظ کند یا چگونه با مشکلات و درگیریها در رابطه مقابله کند. یادگیری از تجربیات دیگران، مطالعه در مورد روابط سالم و مشاوره با یک متخصص میتواند به فرد کمک کند تا مهارتهای لازم برای ایجاد یک رابطه موفق را کسب کند.
اختلالات روانی
برخی اختلالات روانی، مانند اختلال شخصیت مرزی یا اختلال اضطراب، میتوانند باعث ایجاد مشکلات در تعهد شوند. این اختلالات میتوانند باعث ناپایداری عاطفی، ترس از طرد شدن، مشکلات در تنظیم هیجانات و رفتارهای تکانشی شوند که همگی میتوانند بر توانایی فرد در ایجاد و حفظ یک رابطه پایدار تاثیر بگذارند. در صورت مشکوک بودن به وجود یک اختلال روانی، مراجعه به یک روانشناس یا روانپزشک برای تشخیص و درمان مناسب ضروری است.
مشکلات در برقراری ارتباط
ارتباط موثر، کلید یک رابطه سالم و پایدار است. اگر دو نفر نتوانند به طور با صداقت و باز با یکدیگر ارتباط برقرار کنند، ممکن است در تعهد با مشکل مواجه شوند. مشکلات در برقراری ارتباط میتواند شامل عدم توانایی در بیان احساسات، عدم گوش دادن فعال، انتقاد مداوم و یا اجتناب از صحبت در مورد مسائل مهم باشد. یادگیری مهارتهای ارتباطی موثر، مانند گوش دادن فعال، ابراز احساسات به شیوه سازنده و حل اختلافات به صورت مسالمتآمیز، میتواند به بهبود رابطه و تقویت تعهد کمک کند.
وابستگی ناسالم به خانواده
وابستگی بیش از حد به خانواده، به ویژه خانواده اصلی (پدر و مادر و خواهر و برادر)، میتواند مانع از تعهد فرد به شریک عاطفی خود شود. فرد ممکن است به طور مداوم به دنبال تایید و نظر خانواده خود باشد و نتواند به طور مستقل برای رابطه خود تصمیم بگیرد. ایجاد مرزهای سالم با خانواده و تمرکز بر ایجاد یک رابطه مستقل و بالغانه با شریک عاطفی خود، میتواند به بهبود تعهد کمک کند.
عدم آمادگی برای تعهد
گاهی اوقات، دلیل اصلی عدم تمایل به تعهد، صرفاً عدم آمادگی است. فرد ممکن است هنوز به اندازه کافی پخته نشده باشد یا اینکه هنوز نیاز داشته باشد تا روی خود و اهدافش کار کند. تلاش برای تحمیل تعهد به خود، در صورتی که آمادگی لازم را نداشته باشید، میتواند منجر به نارضایتی و شکست در رابطه شود. باید به خود زمان بدهید تا رشد کنید و به آمادگی لازم برای تعهد برسید.
فریب خوردن در روابط قبلی
تجربه فریب خوردن در یک رابطه قبلی میتواند اعتماد فرد را به شدت خدشهدار کند و ترس از تکرار آن را در روابط بعدی ایجاد کند. این ترس میتواند منجر به بیاعتمادی به شریک عاطفی، شک و تردید مداوم و در نتیجه، اجتناب از تعهد شود. کار کردن روی ترمیم اعتماد، بخشش خود و شریک عاطفی (در صورت امکان) و تمرکز بر ایجاد یک رابطه مبتنی بر صداقت و شفافیت، میتواند به غلبه بر این ترس کمک کند.
