اعتماد واقعی به شریک زندگی؛ چگونه آن را نشان دهیم؟
این نشانهها میتوانند به تقویت پیوند عاطفی شما کمک کنند و به شریک زندگیتان اطمینان دهند که در کنارشان هستید.
- ✳️
به حرفهایشان با دقت گوش دهید:
وقتی شریک زندگیتان صحبت میکند، تمام توجه خود را به او معطوف کنید. از قطع کردن صحبتهایش خودداری کنید و با نشان دادن توجه و علاقه، به آنها ثابت کنید که به آنچه میگویند اهمیت میدهید. - ✳️
به قولهایتان عمل کنید:
اگر قولی میدهید، به آن عمل کنید. این نشان میدهد که به حرف خود پایبند هستید و شریک زندگیتان میتواند روی شما حساب کند. - ✳️
در مورد احساسات خود صادق باشید:
پنهان کردن احساسات، دیوار بین شما و شریک زندگیتان ایجاد میکند. در مورد احساسات خود با صداقت صحبت کنید و به آنها اجازه دهید شما را بهتر بشناسند. - ✳️
احترام بگذارید به حریم خصوصی آنها:
هر کسی به حریم شخصی خود نیاز دارد. بدون اجازه وارد حریم خصوصی شریک زندگیتان نشوید، مانند بررسی تلفن همراه یا ایمیل آنها. - ✳️
قضاوت نکنید:
وقتی شریک زندگیتان در مورد چیزی با شما صحبت میکند، سعی کنید آنها را قضاوت نکنید. به آنها فضایی امن بدهید تا بتوانند احساسات و افکار خود را بدون ترس از انتقاد بیان کنند. - ✳️
حمایتگر باشید:
در زمانهای سخت، کنار شریک زندگیتان باشید و از آنها حمایت کنید. به آنها نشان دهید که به تواناییهایشان ایمان دارید و در کنارشان هستید تا از پس مشکلات برآیند. - ✳️
به تصمیماتشان احترام بگذارید:
حتی اگر با تصمیمات شریک زندگیتان موافق نیستید، به آنها احترام بگذارید. آنها را تشویق کنید تا تصمیماتی بگیرند که برایشان بهترین است.
- ✳️
اعتماد کنید به قضاوت آنها:
به شریک زندگیتان اعتماد کنید تا در مورد مسائل مختلف تصمیمگیری کند. به آنها نشان دهید که به عقل و درایتشان احترام میگذارید. - ✳️
نیازهایشان را درک کنید:
تلاش کنید نیازهای شریک زندگیتان را درک کنید و در حد توان خود، برای برآورده کردن آنها تلاش کنید. - ✳️
به اشتباهاتشان فرصت دهید:
هیچ کس کامل نیست و همه اشتباه میکنند. به شریک زندگیتان فرصت دهید تا از اشتباهات خود درس بگیرند و رشد کنند. - ✳️
به حریم خصوصی رابطه احترام بگذارید:
در مورد مسائل خصوصی رابطه خود با دیگران صحبت نکنید. - ✳️
در جمع از آنها حمایت کنید:
در حضور دیگران، از شریک زندگیتان حمایت کنید و به آنها احترام بگذارید. - ✳️
حسادت را کنار بگذارید:
حسادت نشانه عدم اعتماد است. به جای حسادت، سعی کنید رابطه خود را با شریک زندگیتان تقویت کنید. - ✳️
فرصتهای رشد فردی را فراهم کنید:
از شریک زندگیتان حمایت کنید تا اهداف شخصی خود را دنبال کند و به فرد بهتری تبدیل شود. - ✳️
در مورد مسائل مالی شفاف باشید:
مسائل مالی میتوانند منبع استرس و اختلاف باشند. در مورد مسائل مالی خود با شریک زندگیتان شفاف باشید. - ✳️
گذشته را رها کنید:
به اشتباهات گذشته شریک زندگیتان نچسبید و سعی کنید آنها را رها کنید. - ✳️
با مهربانی و احترام برخورد کنید:
با شریک زندگیتان با مهربانی و احترام برخورد کنید، حتی زمانی که عصبانی هستید. - ✳️
تشکر کنید:
قدردانی خود را از تلاشها و محبتهای شریک زندگیتان ابراز کنید. یک “متشکرم” ساده میتواند تاثیر زیادی داشته باشد.
با به کارگیری این نکات، میتوانید به شریک زندگی خود نشان دهید که به آنها اعتماد دارید و رابطه خود را تقویت کنید. اعتماد، کلید یک رابطه عاشقانه و پایدار است. با نشان دادن اعتماد به شریک زندگیتان، میتوانید یک پیوند قوی و عمیق ایجاد کنید. 
چگونه به شریک زندگی خود نشان دهیم که به آنها اعتماد داریم؟
۱. صادق و شفاف باشید
صداقت، سنگ بنای اعتماد است. در مورد احساسات، افکار و تجربیات خود روراست باشید. هیچ چیزی را پنهان نکنید. شفافیت به معنای باز بودن در مورد تصمیمات و فعالیتهایتان است. توضیح دهید چرا کاری را انجام میدهید یا تصمیمی میگیرید. حتی اگر صحبت کردن در مورد چیزی دشوار است، شهامت به خرج دهید و با شریک زندگی خود در میان بگذارید. پنهانکاری، سوءظن ایجاد میکند و به مرور زمان، اعتماد را از بین میبرد. سعی کنید بدون قضاوت کردن، حرف های طرف مقابل را بشنوید. همیشه به قول هایی که به شریک خود میدهید پایبند باشید.
۲. به حرفهایشان گوش دهید و آنها را جدی بگیرید
گوش دادن فعالانه به حرفهای شریک زندگی، نشاندهندهی احترام و اهمیت دادن به اوست. تمام حواستان را به او بدهید و از قطع کردن حرفش خودداری کنید. سعی کنید منظور واقعی او را درک کنید، نه فقط کلماتی که به زبان میآورد. نظرات، احساسات و نگرانیهای او را جدی بگیرید، حتی اگر با آنها موافق نیستید. نشان دهید که برای دیدگاههای او ارزش قائل هستید. به زبان بدن او نیز توجه داشته باشید. خلاصه ای از حرف های او را تکرار کنید تا نشان دهید به دقت گوش داده اید.
۳. به وعدههای خود عمل کنید
وقتی قولی میدهید، تمام تلاش خود را بکنید تا به آن عمل کنید. بدقولی، اعتماد را خدشهدار میکند. اگر به دلیلی نمیتوانید به قولی عمل کنید، فوراً با شریک زندگی خود صحبت کنید و توضیح دهید. بهتر است اصلاً قولی ندهید که نمیتوانید به آن عمل کنید. اعتماد، بر اساس عمل کردن به حرفها بنا میشود، نه فقط گفتن آنها. حتی در قول های کوچک هم دقیق باشید. به برنامه ریزی ها احترام بگذارید. اگر میدانید که کاری را فراموش میکنید یادداشت کنید.
۴. حریم خصوصی او را محترم بشمارید
هر فردی، حق دارد حریم خصوصی خود را داشته باشد. به پیامها، شبکههای اجتماعی یا وسایل شخصی شریک زندگی خود سرک نکشید. این کار، نشاندهندهی بیاعتمادی و عدم احترام به اوست. اگر نگرانی یا سوءظنی دارید، به جای سرک کشیدن، مستقیماً با او صحبت کنید. به مرزهایی که شریکتان تعیین می کند احترام بگذارید. بدون اجازه وارد حریم خصوصی او نشوید. رازهای او را پیش خود نگه دارید. فضا برای تنهایی و تفکر را برایش فراهم کنید.
۵. از او حمایت کنید
در روزهای سخت و چالشبرانگیز، کنار شریک زندگی خود باشید و از او حمایت کنید. به او نشان دهید که به او ایمان دارید و او را باور دارید. تشویقش کنید تا به اهدافش برسد و در مسیر موفقیت، همراهش باشید. به او کمک کنید تا مشکلاتش را حل کند و از او در برابر سختیها محافظت کنید. یک حامی قابل اعتماد باشید. به توانایی هایش ایمان داشته باشید. در تصمیم گیری ها کمکش کنید. نشان دهید که به او افتخار می کنید.
۶. ببخشید و فراموش کنید
هیچکس کامل نیست و همه اشتباه میکنند. اگر شریک زندگی شما اشتباهی کرد، سعی کنید او را ببخشید و از اشتباهش درس بگیرید. به گذشته نچسبید و اجازه ندهید اشتباهات گذشته، رابطه شما را تحت تاثیر قرار دهد. بخشیدن، نشاندهندهی بزرگواری و تمایل شما به حفظ رابطه است. فراموش کردن، به معنای چشمپوشی از اشتباه نیست، بلکه به معنای رها کردن خشم و کینه است. اگر نمی توانید ببخشید، با صداقت با شریک خود در این مورد صحبت کنید. کینه توزی، رابطه را نابود می کند.
۷. به غرایز خود اعتماد کنید
گاهی اوقات، احساس میکنیم که چیزی درست نیست، حتی اگر دلیلی برای آن نداشته باشیم. به غرایز خود اعتماد کنید و اگر احساس میکنید مشکلی وجود دارد، با شریک زندگی خود صحبت کنید. نادیده گرفتن غرایز، میتواند منجر به پشیمانی شود. البته، نباید بر اساس سوءظن و بدبینی، عمل کنید. ابتدا سعی کنید اطلاعات بیشتری کسب کنید و سپس تصمیم بگیرید. غرایز خود را با منطق و استدلال بسنجید. اگر حس بدی دارید، دلیل آن را بررسی کنید. از یک متخصص کمک بگیرید اگر نمی توانید تشخیص دهید که آیا احساسات شما درست هستند یا خیر. به صدای درونی خود گوش دهید.
۸. قدردانی خود را نشان دهید
به شریک زندگی خود نشان دهید که قدر زحمات و فداکاریهای او را میدانید. از او برای کارهای کوچکی که برای شما انجام میدهد، تشکر کنید. به او بگویید که چقدر برای شما ارزشمند است و چقدر از بودن با او خوشحال هستید. ابراز قدردانی، باعث تقویت رابطه و افزایش صمیمیت میشود. هیچ وقت فکر نکنید که قدردانی کردن، کار بیهوده ای است. با کلمات و اعمال خود، قدردانی را نشان دهید. به نکات مثبت او توجه کنید و از آنها تعریف کنید. نوشتن یک یادداشت تشکرآمیز میتواند بسیار مؤثر باشد.
۹. با هم وقت بگذرانید
برای با هم بودن وقت بگذارید و از انجام فعالیتهای مشترک لذت ببرید. با هم به گردش بروید، فیلم ببینید، غذا بپزید یا فقط با هم صحبت کنید. این کار، باعث تقویت پیوند عاطفی بین شما و شریک زندگیتان میشود. وقت با کیفیت، به معنای صرف وقت بدون مزاحمت و با تمرکز کامل بر یکدیگر است. برای لحظات با هم بودن، برنامه ریزی کنید. فعالیت هایی را انتخاب کنید که هر دوی شما از آن لذت می برید. گوشی های تلفن همراه را کنار بگذارید و به هم توجه کنید. خاطرات خوشی با هم بسازید.
۱۰. مشکلات را با هم حل کنید
به جای اینکه مشکلات را نادیده بگیرید یا از آنها فرار کنید، با هم برای حل آنها تلاش کنید. به دنبال راه حلهای مشترک باشید و به نظرات یکدیگر احترام بگذارید. حل مشکلات با هم، باعث تقویت اعتماد و افزایش صمیمیت میشود. از مشاجره و دعوا خودداری کنید و به جای آن، با آرامش و احترام با یکدیگر صحبت کنید. در هنگام بروز مشکل، هر دو طرف باید احساس امنیت کنند. به دنبال مقصر نباشید، بلکه به دنبال راه حل باشید. از یک مشاور کمک بگیرید اگر نمی توانید مشکلات خود را به تنهایی حل کنید.
۱۱. استقلال یکدیگر را بپذیرید
حتی در یک رابطه صمیمی، هر فردی نیاز دارد که استقلال خود را حفظ کند. به علایق، دوستان و فعالیتهای شخصی شریک زندگی خود احترام بگذارید. سعی نکنید او را کنترل کنید یا او را از انجام کارهایی که دوست دارد، منع کنید. استقلال، به معنای عدم تعهد نیست، بلکه به معنای حفظ هویت فردی در رابطه است. فضای شخصی او را محترم بشمارید. به او اجازه دهید با دوستانش وقت بگذراند. او را تشویق کنید تا به دنبال علایق خود برود. وابستگی بیش از حد، رابطه را خفه می کند.
۱۲. ابراز علاقه کنید
به شریک زندگی خود بگویید که دوستش دارید و او را تحسین میکنید. از کلمات و حرکات محبتآمیز برای ابراز علاقه استفاده کنید. ابراز علاقه، باعث تقویت پیوند عاطفی بین شما و شریک زندگیتان میشود و به او احساس امنیت و دوست داشته شدن میدهد. ابراز علاقه، فقط به گفتن “دوستت دارم” محدود نمیشود. میتوانید با هدیه دادن، نوشتن نامه، انجام کارهای محبتآمیز یا فقط با در آغوش گرفتن، علاقه خود را نشان دهید. ابراز علاقه باید با صداقت و از ته قلب باشد. با زبان بدن خود نیز علاقه تان را نشان دهید. به او یادآوری کنید که چقدر برایتان مهم است. از کلمات مثبت استفاده کنید.
۱۳. از قضاوت کردن بپرهیزید
شریک زندگی خود را به خاطر اشتباهات گذشته یا تفاوتهای فردیاش قضاوت نکنید. قضاوت کردن، باعث ایجاد احساس شرم و گناه در او میشود و اعتماد را از بین میبرد. به جای قضاوت کردن، سعی کنید او را درک کنید و با او همدلی کنید. 
هر فردی، حق دارد که اشتباه کند و از اشتباهاتش درس بگیرد. قبل از اینکه قضاوت کنید، خودتان را جای او بگذارید. به دیدگاه او احترام بگذارید، حتی اگر با آن موافق نیستید. به جای انتقاد، پیشنهاد بدهید. انتقاد سازنده، بهتر از قضاوت کردن است.
۱۴. در مورد انتظارات خود صحبت کنید
در مورد انتظاراتی که از یکدیگر دارید، با هم صحبت کنید. این کار، از بروز سوءتفاهمها و ناامیدیها جلوگیری میکند. انتظارات خود را به طور واضح و با صداقت بیان کنید. به انتظارات شریک زندگی خود نیز گوش دهید و سعی کنید آنها را برآورده کنید. انتظارات غیر واقعی، رابطه را تحت فشار قرار میدهند. در مورد مسائل مالی، جنسی، خانهداری و فرزندپروری با هم صحبت کنید. 
به مرور زمان، انتظارات شما ممکن است تغییر کنند. به طور مرتب در این مورد با هم گفتگو کنید. انعطاف پذیر باشید و آماده مصالحه باشید.
۱۵. صبور باشید
ساختن اعتماد، زمان میبرد. اگر اعتماد شما در گذشته خدشهدار شده است، صبور باشید و به شریک زندگی خود فرصت دهید تا اعتماد شما را دوباره جلب کند. حتی اگر همه چیز به خوبی پیش میرود، باز هم باید به تلاش خود ادامه دهید تا اعتماد بین شما و شریک زندگیتان قویتر شود. صبر، کلید موفقیت در هر رابطهای است. در طول مسیر، ناامید نشوید. پیشرفتهای کوچک را جشن بگیرید.
۱۶. از مشاور کمک بگیرید
مشاوره، نشاندهندهی ضعف نیست، بلکه نشاندهندهی تعهد شما به بهبود رابطه است. یک مشاور بی طرف میتواند دیدگاه های جدیدی را ارائه دهد. مشاوره، ابزاری قدرتمند برای تقویت رابطه است. از امتحان کردن آن نترسید. با هم به مشاوره بروید.
۱۷. نسبت به رابطهتان متعهد باشید
تعهد به رابطه، به معنای این است که شما تمام تلاش خود را برای حفظ و بهبود رابطه انجام میدهید. این تعهد، شامل صداقت، وفاداری، احترام و تلاش برای حل مشکلات است. وقتی به رابطهتان متعهد باشید، شریک زندگیتان احساس امنیت و اطمینان بیشتری میکند. تعهد، پایهی اساسی اعتماد است. به شریک زندگی خود نشان دهید که او برای شما در اولویت است. در شرایط سخت، کنار هم باشید. برای رابطهتان سرمایهگذاری کنید. به ارزشهای رابطهتان پایبند باشید.
۱۸. آسیب پذیر باشید
نشان دادن آسیب پذیری به معنای این است که شما آماده اید احساسات واقعی خود را با شریک زندگی خود به اشتراک بگذارید، حتی اگر این احساسات ترسناک یا دردناک باشند. این کار باعث صمیمیت و نزدیکی بیشتر می شود. آسیب پذیری به معنای ضعف نیست، بلکه به معنای شجاعت است. وقتی آسیب پذیر باشید، به شریک زندگی خود اجازه می دهید تا شما را عمیق تر بشناسد. در مورد ترس ها، رویاها و ناامنی های خود صحبت کنید. از اشتباهات خود عذرخواهی کنید. به شریک زندگی خود اجازه دهید تا از شما حمایت کند.
