روزهای اول بچه داری: خلاصه تجربه ها از نی نی سایت
روزهای اول بچه داری. . . انگار همین دیروز بود! پر از استرس، نگرانی، عشق و یه عالمه سوال بی جواب. یادمه بیشتر وقتم توی نی نی سایت می گذشت، دنبال تجربه های مامان های دیگه و راه حل مشکلاتم. خلاصه ای از مهمترین نکته هایی که اونجا یاد گرفتم و به دردم خورد رو اینجا براتون می نویسم:
شیردهی:
اگه می تونید، حتما شیر مادر بدید. حتی یه قطره آغوز هم خیلی مفیده.پوزیشن شیردهی:
پوزیشن های مختلف رو امتحان کنید تا بهترین پوزیشن برای خودتون و نوزادتون رو پیدا کنید.درد سینه:
اگه درد سینه دارید، از کمپرس گرم قبل شیردهی و کمپرس سرد بعد شیردهی استفاده کنید.ماساژ سینه:
ماساژ سینه به رفع گرفتگی مجاری شیر کمک می کنه.تغذیه نوزاد:
به نشانه های گرسنگی نوزاد توجه کنید و به موقع بهش شیر بدید.خواب نوزاد:
نوزادها خیلی زیاد می خوابن! این طبیعیه.تنظیم خواب نوزاد:
سعی کنید از همون اول یه روتین خواب برای نوزادتون ایجاد کنید.کولیک نوزاد:
اگه نوزادتون کولیک داره، صبور باشید. کولیک معمولا تا سه ماهگی خوب میشه.حمام نوزاد:
لازم نیست هر روز نوزاد رو حمام کنید. دو سه بار در هفته کافیه.پوشک نوزاد:
پوشک نوزاد رو مرتب عوض کنید تا از سوختگی جلوگیری بشه.مراقبت از بند ناف:
مراقب بند ناف نوزاد باشید و اون رو تمیز و خشک نگه دارید.واکسن نوزاد:
واکسن های نوزاد رو به موقع بزنید.گریه نوزاد:
گریه نوزاد تنها راه ارتباطش با شماست. سعی کنید علت گریه اش رو پیدا کنید.مراقب خودتون باشید:
به اندازه کافی بخوابید، خوب غذا بخورید و استراحت کنید.کمک بگیرید:
از همسرتون، خانواده و دوستاتون کمک بگیرید.نه گفتن:
از گفتن “نه” به مهمونی ها و تعارف هایی که اذیتتون می کنه، نترسید.بیرون رفتن:
از خونه بیرون برید و هوایی بخورید.کتاب خوندن:
سعی کنید برای خودتون وقت بذارید و کتاب بخونید.گوش دادن به موسیقی:
به موسیقی مورد علاقتون گوش بدید.تغذیه مادر:
تغذیه خودتون بعد از زایمان خیلی مهمه.مکمل های غذایی:
مصرف مکمل های غذایی رو فراموش نکنید. (با مشورت پزشک)عشق و محبت:
به نوزادتون عشق بورزید و باهاش حرف بزنید.امیدوارم این تجربه ها بهتون کمک کنه.
خوش بگذره!
روزهای اول بچه داری: 22 تجربه از نی نی سایت
1. خواب، خواب، خواب!
همه میگن بخواب، وقتی بچه خوابه! باور کنید جدی بگیرید. ظرف شستن و مرتب کردن خونه رو بذارید بعداً. این روزا دیگه تکرار نمیشن. قدر خوابتون رو بدونید!یه چرت نیم ساعته میتونه معجزه کنه. حتی اگه فکر می کنید خسته نیستید، باز هم چشماتون رو ببندید و استراحت کنید. از همسرتون یا خانوادهتون کمک بگیرید تا شما بتونید یه کم بخوابید. خجالت نکشید، همه این روزها رو گذروندن. بعضی از مامانا میگن صدای سفید (white noise) به خواب نوزاد کمک میکنه. امتحان کنید!مراقب باشید جایی که نوزاد رو میخوابونید امن باشه و خطر خفگی نداشته باشه. اگر احساس می کنید دچار بی خوابی شدید و این موضوع روی روحیه شما تاثیر گذاشته حتما با پزشک مشورت کنید. 
بعد از زایمان بدن شما به زمان نیاز داره تا به حالت قبل برگرده، پس صبور باشید.
2. شیردهی: یه چالش شیرین!
شیردهی اولش سخته، ولی ارزشش رو داره. اگه درد دارید، حتماً از مشاوره شیردهی کمک بگیرید. موقع شیردهی راحت باشید. یه صندلی راحت و یه بالش شیردهی خیلی کمک میکنه. آب زیاد بخورید. شیر کافی داشتن رابطه مستقیم با میزان آب خوردن شما داره. نگران نباشید اگه اولش شیرتون کم باشه. بدن شما کم کم شیر رو به مقدار لازم تولید میکنه. به تغذیه خودتون اهمیت بدید. غذاهای مقوی و سالم بخورید. به صدای نوزاد موقع شیر خوردن دقت کنید. اگه صداهای غیرطبیعی شنیدید با پزشک مشورت کنید. پوست به پوست با نوزادتون باشید. این کار به افزایش شیر و ایجاد حس خوب در نوزاد کمک میکنه.
3. دل درد نوزاد: کابوس شبانه!
دل درد نوزاد یه چیز طبیعیه. با ماساژ شکم و قطره های ضد نفخ می تونید کمکش کنید. نوزاد رو بعد از شیردهی آروغ بزنید. این کار از جمع شدن گاز در معده اش جلوگیری میکنه. بعضی از مامانا میگن گرم کردن شکم نوزاد با حوله گرم به کاهش درد کمک میکنه. دقت کنید که بعد از شیردهی نوزاد رو به صورت عمودی نگه دارید. اگه دل درد نوزاد خیلی شدیده حتماً با پزشک مشورت کنید. صبور باشید، دل درد معمولاً تا 3 ماهگی کم میشه. در مورد رژیم غذایی خودتون با پزشک مشورت کنید. بعضی از غذاها ممکنه باعث دل درد نوزاد بشن.
