فاصله گرفتن از طرف مقابل در رابطه، چه دلایلی دارد؟
احساس فاصله در روابط عاشقانه تجربهای ناخوشایند اما رایج است. این حس میتواند به دلایل مختلفی ایجاد شود و در صورت عدم رسیدگی، صمیمیت و پیوند عاطفی را تهدید کند. در این مقاله، به بررسی ۲۰ دلیل احتمالی که باعث ایجاد این فاصله در روابط میشوند، میپردازیم: 
گاهی این فاصله به تدریج و به مرور زمان ایجاد میشود و گاهی ناگهانی و در پی یک اتفاق یا بحران.
- ✳️
۱. کمبود ارتباط موثر:
عدم توانایی در بیان احساسات، نیازها و نگرانیها به طور واضح و با صداقت. - ✳️
۲. عدم توجه به نیازهای یکدیگر:
بیتوجهی به نیازهای عاطفی، فیزیکی و روانی طرف مقابل. - ✳️
۳. مشغله زیاد و کمبود وقت با کیفیت:
صرف زمان کم با یکدیگر و عدم اختصاص زمان کافی برای فعالیتهایی که هر دو از آن لذت میبرید. - ✳️
۴. تکراری شدن و یکنواختی:
عدم تنوع در فعالیتها و تجربیات مشترک. - ✳️
۵. عدم تلاش برای شناخت بیشتر:
عدم تمایل به درک عمیقتر افکار، احساسات و اهداف طرف مقابل. - ✳️
۶. حل نشدن مشکلات گذشته:
انباشته شدن ناراحتیها و رنجشهای قدیمی که همچنان تاثیر منفی بر رابطه دارند. - ✳️
۷. تغییر در اولویتها و اهداف:
تفاوت در اهداف زندگی و ارزشهایی که برای هر کدام اهمیت دارند. - ✳️
۸. حسادت و بیاعتمادی:
شک و تردید نسبت به وفاداری و صداقت طرف مقابل. - ✳️
۹. مقایسه رابطه با دیگران:
تصور کاملا مطلوبتری از روابط دیگران و نارضایتی از رابطه خود. - ✳️
۱۰. عدم قدردانی:
عدم ابراز قدردانی و سپاسگزاری از تلاشها و محبتهای طرف مقابل.
- ✳️
۱۱. انتقاد مداوم:
سرزنش و انتقاد دائمی از رفتارها و ویژگیهای شخصیتی طرف مقابل. - ✳️
۱۲. بیاحترامی و توهین:
بهرهگیری از کلمات نامناسب و رفتار تحقیرآمیز. - ✳️
۱۳. عدم حمایت عاطفی:
عدم حضور و همدلی در زمانهای سخت و دشوار.
- ✳️
۱۴. کنترلگری و سلطهجویی:
تلاش برای کنترل رفتارها و تصمیمات طرف مقابل. - ✳️
۱۵. دروغ و پنهانکاری:
عدم صداقت و پنهان کردن اطلاعات مهم از طرف مقابل. - ✳️
۱۶. سوء استفاده عاطفی یا فیزیکی:
رفتارهای آزاردهنده و مخرب. - ✳️
۱۷. وابستگی بیش از حد:
احساس خفگی و محدودیت ناشی از نیاز شدید به حضور و توجه طرف مقابل. - ✳️
۱۸. عدم تعهد به رشد و پیشرفت:
بیانگیزگی برای بهبود رابطه و رفع نواقص. - ✳️
۱۹. تاثیر منفی اطرافیان:
دخالتهای نا به جا و انتقادهای مخرب دوستان و خانواده. - ✳️
۲۰. مشکلات فردی:
مسائل و مشکلات شخصی هر یک از طرفین که بر رابطه تاثیر منفی میگذارند (مانند افسردگی، استرس و اضطراب).
شناخت این عوامل اولین قدم برای حل این مشکل است. با شناسایی علت اصلی فاصله، میتوان با کمک یکدیگر برای رفع آن تلاش کرد. باید به یاد داشته باشیم که هیچ رابطهای کامل نیست و همه روابط در معرض چالش و فراز و نشیب قرار دارند. با این حال، با تلاش و تعهد، میتوان بر این مشکلات غلبه کرد و رابطهای قویتر و صمیمیتر بنا نهاد.
چرا در روابط عاشقانه احساس میکنیم که از طرف مقابل فاصله گرفتهایم؟ 20 دلیل محتمل
1. عدم برقراری ارتباط موثر
یکی از مهمترین دلایل احساس فاصله در روابط عاشقانه، نبود یا کاهش ارتباط موثر است. وقتی نتوانیم احساسات، نیازها و انتظارات خود را به درستی با طرف مقابل در میان بگذاریم، سوءتفاهمها به وجود میآیند و فاصله ایجاد میشود. ارتباط موثر شامل گوش دادن فعالانه، همدلی و ابراز با صداقت احساسات است. 
اگر ارتباط کلامی و غیرکلامی شما ضعیف باشد، احتمال بروز مشکلات و احساس دوری وجود دارد. سعی کنید زمانی را برای صحبت کردن با یکدیگر در نظر بگیرید و به یکدیگر با دقت گوش دهید. از جملات “من احساس میکنم. . . ” برای بیان احساسات خود استفاده کنید. پرسیدن سوالات باز به جای سوالات بله/خیر میتواند به عمق بخشیدن به گفتگو کمک کند. به زبان بدن طرف مقابل توجه کنید.
2. روزمرگی و یکنواختی
وقتی روابط عاشقانه وارد فاز روزمرگی و یکنواختی میشوند، شور و هیجان اولیه از بین میرود و احساس فاصله پدیدار میشود. انجام کارهای تکراری و عدم ایجاد تجربههای جدید میتواند رابطه را خسته کننده کند. برای جلوگیری از روزمرگی، سعی کنید فعالیتهای جدید و هیجانانگیز را به برنامه خود اضافه کنید. سفرهای کوتاه، شرکت در کلاسهای مشترک، یا حتی امتحان کردن یک رستوران جدید میتواند به تنوع بخشیدن به رابطه کمک کند. غافلگیر کردن طرف مقابل با یک هدیه کوچک یا یک قرار ملاقات غیرمنتظره نیز میتواند موثر باشد. خارج شدن از منطقه امن و امتحان کردن چیزهای جدید میتواند انرژی مثبتی به رابطه تزریق کند. 
به علایق و سرگرمیهای طرف مقابل توجه کنید و سعی کنید در آنها سهیم شوید.
3. عدم توجه به نیازهای یکدیگر
هر فردی در یک رابطه عاشقانه نیازهای خاص خود را دارد. عدم توجه به این نیازها میتواند باعث احساس نادیده گرفته شدن و در نتیجه ایجاد فاصله شود. نیازها میتوانند شامل نیازهای عاطفی، فیزیکی، ذهنی و معنوی باشند. برای شناخت نیازهای طرف مقابل، باید با او صحبت کنید و به او گوش دهید. پرسیدن سوالاتی مانند “چه چیزی باعث میشود احساس دوست داشته شدن کنی؟” یا “چه کاری میتوانم انجام دهم تا تو احساس امنیت کنی؟” میتواند مفید باشد. تلاش برای برآورده کردن نیازهای طرف مقابل نشاندهنده اهمیت دادن به او است. گاهی اوقات، یک ژست ساده مانند یک آغوش گرم یا یک جمله محبتآمیز میتواند تأثیر زیادی داشته باشد.
4. درگیریهای حل نشده
در هر رابطهای اختلاف نظر و درگیری وجود دارد. اما اگر این درگیریها به درستی حل نشوند، میتوانند به مرور زمان باعث ایجاد زخمهای عمیق و فاصله شوند. برای حل درگیریها، باید به یکدیگر گوش دهید، همدلی کنید و سعی کنید از دیدگاه طرف مقابل به موضوع نگاه کنید. از سرزنش و انتقاد خودداری کنید و به جای آن بر روی پیدا کردن راه حل تمرکز کنید. در صورت نیاز، از یک مشاور زوج درمانی کمک بگیرید. اجتناب از درگیریها راه حل نیست، بلکه باید یاد بگیرید چگونه به طور سالم و سازنده با آنها روبرو شوید. بخشیدن و فراموش کردن اشتباهات گذشته میتواند به التیام زخمها کمک کند.
5. عدم وجود وقت کافی با هم بودن
در دنیای پرمشغله امروزی، اختصاص دادن وقت کافی به رابطه عاشقانه میتواند چالشبرانگیز باشد. اما اگر زمانی را برای با هم بودن و لذت بردن از همدیگر اختصاص ندهید، احساس فاصله ایجاد میشود. این زمان میتواند شامل یک قرار ملاقات عاشقانه، یک شب فیلم دیدن در خانه، یا حتی یک پیادهروی کوتاه در پارک باشد. مهم این است که در این زمان، حضور ذهن داشته باشید و تمام توجه خود را به طرف مقابل معطوف کنید. از چک کردن تلفن همراه و انجام کارهای دیگر در این زمان خودداری کنید. کیفیت زمان با هم بودن مهمتر از کمیت آن است. حتی 15 دقیقه مکالمه صمیمانه در روز میتواند تاثیر زیادی داشته باشد. برنامهریزی برای وقت گذراندن با یکدیگر را در اولویت قرار دهید.
6. انتظارات غیر واقعی
داشتن انتظارات غیر واقعی از رابطه عاشقانه میتواند باعث ناامیدی و احساس فاصله شود. هیچ رابطهای کامل نیست و همه افراد دارای نقصهایی هستند. انتظار اینکه طرف مقابل همیشه مطابق میل شما رفتار کند یا همه نیازهای شما را برآورده کند، غیر واقع بینانه است. به جای تمرکز بر روی انتظارات غیر واقعی، سعی کنید بر روی نقاط قوت رابطه خود تمرکز کنید و قدردان آنها باشید. با طرف مقابل در مورد انتظارات خود صحبت کنید و سعی کنید به یک توافق مشترک برسید. واقعبین بودن در مورد رابطه میتواند به کاهش استرس و افزایش رضایت کمک کند. پذیرفتن نقصهای طرف مقابل بخشی از عشق است.
7. مشکلات شخصی
گاهی اوقات، احساس فاصله در رابطه عاشقانه ناشی از مشکلات شخصی است که هر یک از طرفین با آن روبرو هستند. استرس شغلی، مشکلات خانوادگی، یا افسردگی میتواند بر رابطه تأثیر منفی بگذارد. در این شرایط، باید از طرف مقابل حمایت کنید و به او کمک کنید تا مشکلات خود را حل کند. از قضاوت و سرزنش خودداری کنید و به او فضایی امن برای صحبت کردن بدهید. پیشنهاد کمک گرفتن از یک متخصص میتواند مفید باشد. مراقب سلامت روان خود باشید و در صورت نیاز از یک متخصص کمک بگیرید. به اشتراک گذاشتن مشکلات خود با طرف مقابل میتواند به او نزدیکتر شود.
8. عدم قدردانی
عدم قدردانی از تلاشها و محبتهای طرف مقابل میتواند باعث احساس نادیده گرفته شدن و در نتیجه ایجاد فاصله شود. ابراز قدردانی به طرف مقابل نشان میدهد که او را میبینید و تلاشهایش را ارزشمند میدانید. گفتن یک “متشکرم” ساده یا نوشتن یک یادداشت محبتآمیز میتواند تاثیر زیادی داشته باشد. به جای تمرکز بر روی چیزهایی که طرف مقابل انجام نمیدهد، بر روی چیزهایی که انجام میدهد تمرکز کنید. قدردانی نه تنها به رابطه کمک میکند، بلکه باعث افزایش شادی و رضایت شما نیز میشود. 
سعی کنید هر روز حداقل یک چیز را در مورد طرف مقابل پیدا کنید که بابت آن قدردان باشید. ابراز قدردانی یک سرمایهگذاری در رابطه است.
9. حسادت و بیاعتمادی
حسادت و بیاعتمادی میتوانند به سرعت یک رابطه عاشقانه را نابود کنند. این احساسات باعث ایجاد سوءظن، کنترلگری و فاصله میشوند. اگر با حسادت و بیاعتمادی دست و پنجه نرم میکنید، باید ریشه این احساسات را پیدا کنید و برای حل آنها تلاش کنید. صحبت کردن با طرف مقابل و ابراز نگرانیهای خود میتواند مفید باشد. در صورت نیاز، از یک مشاور کمک بگیرید. سعی کنید به طرف مقابل اعتماد کنید و به او فضایی برای تنفس بدهید. حسادت و بیاعتمادی سم رابطه هستند.
10. کمبود صمیمیت
صمیمیت در یک رابطه عاشقانه فراتر از رابطه جنسی است. صمیمیت شامل نزدیکی عاطفی، ذهنی و معنوی است. کمبود صمیمیت میتواند باعث احساس تنهایی و فاصله در رابطه شود. برای افزایش صمیمیت، باید با طرف مقابل در مورد احساسات، افکار و آرزوهای خود صحبت کنید. به یکدیگر گوش دهید و سعی کنید یکدیگر را درک کنید. فعالیتهایی را با هم انجام دهید که از آن لذت میبرید. ابراز محبت و عشق میتواند به افزایش صمیمیت کمک کند. صمیمیت ستون اصلی یک رابطه عاشقانه سالم است.
11. تفاوت در اهداف و ارزشها
اگر در اهداف و ارزشهای اساسی زندگی با طرف مقابل تفاوت زیادی داشته باشید، ممکن است به مرور زمان احساس کنید که از هم دور شدهاید. این تفاوتها میتوانند شامل اهداف شغلی، دیدگاههای سیاسی، یا باورهای مذهبی باشند. باید در مورد این تفاوتها با طرف مقابل صحبت کنید و سعی کنید به یک درک مشترک برسید. اگر تفاوتها قابل حل نیستند، ممکن است مجبور شوید تصمیم بگیرید که آیا میتوانید با آنها کنار بیایید یا خیر. همیشه یافتن فردی که دقیقاً با شما مطابقت داشته باشد امکانپذیر نیست. مهم این است که با فردی باشید که به شما احترام میگذارد و شما را به خاطر آنچه هستید دوست دارد. ارزشهای مشترک میتوانند رابطه را قویتر کنند. تفاوتها میتوانند به رابطه تنوع ببخشند.
12. مقایسه رابطه با دیگران
مقایسه رابطه خود با روابط دیگران میتواند باعث ایجاد نارضایتی و احساس فاصله شود. هر رابطهای منحصر به فرد است و نباید انتظار داشته باشید که رابطه شما دقیقاً شبیه روابط دیگران باشد. به جای مقایسه، بر روی نقاط قوت رابطه خود تمرکز کنید و قدردان آنها باشید. رسانههای اجتماعی اغلب تصویری غیر واقعی از روابط عاشقانه ارائه میدهند. تمرکز بر روی رابطه خودتان میتواند به افزایش رضایت کمک کند. مقایسه دزد شادی است. هر رابطه داستان خود را دارد.
13. دخالت دیگران
دخالت خانواده، دوستان، یا همکاران در رابطه عاشقانه میتواند باعث ایجاد تنش و احساس فاصله شود. باید مرزهای مشخصی را برای دخالت دیگران تعیین کنید و از حریم خصوصی خود محافظت کنید. با طرف مقابل در مورد نحوه برخورد با دخالت دیگران به توافق برسید. به دیگران اجازه ندهید که برای شما تصمیم بگیرند. از رابطه خود در برابر دخالتهای ناخواسته محافظت کنید. روابط سالم دارای مرزهای مشخص هستند.
14. از بین رفتن جذابیت فیزیکی
جذابیت فیزیکی یکی از عوامل مهم در روابط عاشقانه است. از بین رفتن جذابیت فیزیکی میتواند باعث کاهش صمیمیت و احساس فاصله شود. این بدان معنا نیست که باید ظاهر خود را به طور کامل تغییر دهید، بلکه باید به سلامت و بهداشت خود توجه کنید و سعی کنید برای طرف مقابل جذاب بمانید. ورزش کردن، داشتن رژیم غذایی سالم، و پوشیدن لباسهایی که به شما میآیند میتواند به افزایش جذابیت فیزیکی کمک کند. مهمتر از همه، باید خودتان را دوست داشته باشید و به خودتان احترام بگذارید. جذابیت فراتر از ظاهر فیزیکی است. اعتماد به نفس جذاب است. مراقبت از خود نشانه احترام به خود و طرف مقابل است.
15. عدم وجود سرگرمیهای مشترک
اگر هیچ سرگرمی مشترکی با طرف مقابل نداشته باشید، ممکن است به مرور زمان احساس کنید که چیزی برای صحبت کردن با او ندارید. داشتن سرگرمیهای مشترک میتواند به تقویت رابطه و ایجاد خاطرات مشترک کمک کند. سعی کنید سرگرمیهایی را پیدا کنید که هر دو از آن لذت میبرید. این میتواند شامل ورزش کردن، آشپزی، سفر، یا تماشای فیلم باشد. مهم این است که زمانی را برای انجام این سرگرمیها اختصاص دهید. خاطرات مشترک میتوانند رابطه را قویتر کنند. سرگرمیها فرصتی برای خندیدن و لذت بردن از زندگی هستند.
16. عدم رشد فردی
اگر هر یک از طرفین در رابطه رشد فردی نداشته باشند، ممکن است به مرور زمان احساس کنید که از هم دور شدهاید. رشد فردی شامل یادگیری مهارتهای جدید، دنبال کردن علایق، و تبدیل شدن به یک فرد بهتر است. از طرف مقابل حمایت کنید تا به اهداف خود برسد. با هم یاد بگیرید و رشد کنید. رشد فردی به رابطه انرژی میبخشد. حمایت از یکدیگر برای رشد فردی نشانه عشق است. رشد فردی رابطه را پویاتر میکند.
17. بیتوجهی به زبان عشق طرف مقابل
گری چاپمن در کتاب “پنج زبان عشق” معتقد است که هر فردی یک زبان عشق اصلی دارد که از طریق آن احساس دوست داشته شدن میکند. اگر به زبان عشق طرف مقابل بیتوجهی کنید، ممکن است او احساس کند که دوستش ندارید، حتی اگر به روش خودتان او را دوست داشته باشید. پنج زبان عشق عبارتند از: کلمات تأییدآمیز، وقت با کیفیت، دریافت هدیه، خدمات و تماس فیزیکی. سعی کنید زبان عشق طرف مقابل را بشناسید و به آن توجه کنید. این کار میتواند به تقویت رابطه شما کمک کند. یادگیری زبان عشق یکدیگر یک سرمایهگذاری ارزشمند است. ابراز عشق به زبان طرف مقابل قدرتمندتر است. زبان عشقها پلهایی بین قلبها هستند.
18. مشکلات مالی
مشکلات مالی میتوانند فشار زیادی بر روابط عاشقانه وارد کنند. استرس مالی میتواند منجر به درگیری، سوءتفاهم و احساس فاصله شود. با طرف مقابل در مورد مشکلات مالی خود صحبت کنید و سعی کنید با هم یک برنامه مالی تنظیم کنید. از قضاوت و سرزنش خودداری کنید و به جای آن بر روی پیدا کردن راه حل تمرکز کنید. در صورت نیاز، از یک مشاور مالی کمک بگیرید. مشکلات مالی قابل حل هستند. همکاری مالی میتواند رابطه را قویتر کند. صداقت مالی کلید حل مشکلات مالی است.
19. عدم وجود ارتباط معنوی
ارتباط معنوی میتواند به رابطه عاشقانه عمق و معنا ببخشد. عدم وجود ارتباط معنوی میتواند باعث احساس پوچی و فاصله شود. ارتباط معنوی میتواند شامل باورهای مذهبی، تمرینهای مراقبه، یا فعالیتهای خیرخواهانه باشد. سعی کنید فعالیتهایی را با هم انجام دهید که به شما احساس معنویت میدهند. این میتواند شامل رفتن به مسجد، کلیسا، یا معبد، مدیتیشن، یا کمک به دیگران باشد. مهم این است که با هم ارتباط برقرار کنید و به یکدیگر کمک کنید تا معنویتر شوید. معنویت رابطه را عمیقتر میکند. معنویت به زندگی معنا میبخشد.
20. سوء استفاده عاطفی یا جسمی
سوء استفاده عاطفی یا جسمی هرگز قابل قبول نیست و میتواند به شدت به رابطه آسیب برساند. اگر در رابطهای هستید که در آن مورد سوء استفاده قرار میگیرید، باید هر چه سریعتر از آن خارج شوید و به دنبال کمک باشید. سوء استفاده میتواند شامل توهین، تحقیر، تهدید، کنترلگری، و خشونت فیزیکی باشد. شما سزاوار عشق و احترام هستید. سوء استفاده هیچ توجیهی ندارد. کمک گرفتن نشانه ضعف نیست. امنیت شما در اولویت است. از خودتان محافظت کنید.
