رهایی از روابط گذشته، بدون این ۲۰ نکته ممکن نیست
وارد شدن به یک رابطه جدید در حالی که هنوز درگیر گذشته هستید، مثل این است که با یک کولهپشتی سنگین به سفر بروید. وزن خاطرات، احساسات حلنشده و الگوهای رفتاری گذشته، میتواند مانع از لذت بردن شما از رابطه جدید و برقراری یک ارتباط سالم و صمیمی شود. اما چرا برخی افراد نمیتوانند به سادگی از روابط گذشته خود عبور کنند؟ در این مقاله، به بررسی 20 دلیل اصلی این موضوع میپردازیم: دلیل اینکه نمیتوانید از روابط گذشته خود رها شوید میتواند پیچیده باشد و اغلب ترکیبی از عوامل مختلف است. درک این دلایل، گام مهمی در جهت رهایی و ایجاد روابط سالمتر در آینده است.
- ✳️
احساس گناه:
ممکن است احساس کنید در پایان رابطه مقصر بودهاید و به همین دلیل عذاب وجدان دارید. - ✳️
ترس از تنهایی:
مخصوصا اگر مدت زیادی را در رابطه قبلی سپری کرده باشید، ترس از تنها ماندن میتواند مانع از رهایی شما شود. - ✳️
عدم پذیرش پایان رابطه:
هنوز امیدی به بازگشت به رابطه قبلی دارید و نمیتوانید واقعیت را قبول کنید. - ✳️
خاطرات شیرین:
مرور مداوم خاطرات خوب و رمانتیک، مانع از پذیرش واقعیتهای ناخوشایند رابطه میشود. - ✳️
عدم تجربه سوگواری:
به اندازه کافی به خودتان فرصت ندادهاید تا برای از دست دادن رابطه قبلی عزاداری کنید. - ✳️
تصور کاملا مطلوب از رابطه:
رابطهی گذشته را به شکلی کاملا مطلوب و غیرواقعی در ذهن خود مجسم میکنید. - ✳️
عدم درک دلایل واقعی جدایی:
هنوز به طور کامل متوجه نشدهاید چرا رابطه به پایان رسیده است. - ✳️
نیاز به انتقام:
خشم و ناراحتی ناشی از جدایی، شما را به فکر انتقامجویی از طرف مقابل میاندازد. - ✳️
وابستگی عاطفی:
به شدت به طرف مقابل وابسته بودهاید و نمیتوانید به سادگی این وابستگی را قطع کنید. - ✳️
مشکلات عزت نفس:
احساس میکنید بدون حضور طرف مقابل، ارزشی ندارید و نمیتوانید زندگی خوبی داشته باشید. - ✳️
الگوهای تکراری:
بدون اینکه متوجه باشید، همان الگوهای رفتاری مخرب را در روابط جدید تکرار میکنید. - ✳️
عدم خودآگاهی:
به خوبی از احساسات، نیازها و خواستههای خود آگاه نیستید. - ✳️
وجود مسائل حلنشده:
مسائل و مشکلات حلنشده در رابطه قبلی، همچنان ذهن شما را درگیر کرده است. - ✳️
ترس از صمیمیت:
از برقراری یک رابطه صمیمی و واقعی با فرد جدید میترسید. - ✳️
نداشتن مرزهای سالم:
نمیتوانید مرزهای مشخصی در رابطه خود تعیین کنید و به حقوق خود احترام بگذارید. - ✳️
مقایسه مداوم:
دائماً فرد جدید را با پارتنر قبلی خود مقایسه میکنید. - ✳️
احساس ناتمام بودن:
احساس میکنید رابطه قبلی به شکلی ناتمام رها شده و نیاز به بسته شدن دارد. - ✳️
فقدان مهارتهای ارتباطی:
مهارتهای لازم برای برقراری یک ارتباط سالم و موثر را ندارید. - ✳️
نیاز به تایید:
به دنبال تایید و پذیرش از طرف پارتنر قبلی خود هستید. - ✳️
حضور مشترک در زندگی:
به دلیل وجود فرزند، شغل مشترک یا دوستان مشترک، مجبور به تعامل مداوم با پارتنر قبلی خود هستید.
این عوامل میتوانند به صورت جداگانه یا ترکیبی بر توانایی شما در رهایی از رابطه گذشته تاثیر بگذارند. شناسایی این عوامل و تلاش برای حل آنها، اولین قدم برای ورود به یک رابطه سالم و رضایتبخش است. 
چرا در برخی روابط عاشقانه، فرد نمیتواند از روابط گذشته خود رها شود؟
1. حل نشدن مسائل رابطه قبلی
بسیاری از افراد به دلیل عدم حل و فصل مسائل و مشکلات رابطه قبلی، نمیتوانند به طور کامل از آن جدا شوند. این مسائل حل نشده مانند باری بر دوش فرد سنگینی میکنند و مانع از برقراری ارتباط سالم در روابط بعدی میشوند. این مسائل میتوانند شامل اختلافات شدید، خیانت، سوء استفاده عاطفی یا حتی صرفاً ناتوانی در درک دلیل پایان رابطه باشند. تا زمانی که این گرهها باز نشوند، فرد ناخودآگاه درگیر گذشته خواهد بود. فکر و خیال در مورد گذشته مانع از تمرکز بر زمان حال می شود. نیاز به بستن فصل گذشته برای شروع فصل جدیدی وجود دارد. گاهی نیاز به کمک متخصص برای حل این مسائل است. خودآگاهی و پذیرش نقش مهمی در این زمینه دارد.
2. ترس از تنهایی
ترس از تنهایی یکی از قویترین دلایلی است که افراد را به روابط گذشتهشان گره میزند. این ترس میتواند ناشی از کمبود اعتماد به نفس، فقدان حمایت اجتماعی یا تجربیات ناخوشایند قبلی باشد. فرد از این که نتواند بدون حضور معشوق سابقش زندگی کند، میترسد. این ترس باعث می شود فرد به امید بازگشت رابطه قبلی را حفظ کند. مقابله با این ترس نیازمند تقویت اعتماد به نفس و ایجاد روابط اجتماعی قوی تر است. تنهایی لزوماً چیز بدی نیست، بلکه فرصتی برای خودشناسی است. باید یاد بگیریم که از تنهایی خود لذت ببریم. جستجو برای ارتباطات معنادار میتواند به کاهش این ترس کمک کند.
3. وابستگی عاطفی ناسالم
وابستگی عاطفی ناسالم، به معنای نیاز شدید و غیرمنطقی به حضور و تایید فرد دیگر است. این وابستگی میتواند باعث شود فرد حتی با وجود آگاهی از آسیبزا بودن رابطه، نتواند از آن دست بکشد. فرد به شدت به تایید و توجه طرف مقابل نیاز دارد. این وابستگی باعث می شود فرد هویت خود را در رابطه گم کند. روابط وابسته معمولاً سالم و پایدار نیستند. درمان این وابستگی نیازمند کار بر روی عزت نفس و خودباوری است. شناسایی الگوهای رفتاری ناسالم و تغییر آنها ضروری است. به دنبال استقلال عاطفی باشید.
4. کاملا مطلوب سازی رابطه گذشته
گاهی افراد رابطه گذشته خود را بیش از حد کاملا مطلوب تصور میکنند. این کاملا مطلوب سازی میتواند ناشی از فراموش کردن جنبههای منفی رابطه، تمرکز بر خاطرات خوب و یا احساس حسرت برای آنچه که “میتوانست باشد” باشد. فرد فقط جنبه های مثبت رابطه را به یاد می آورد. جنبه های منفی و مشکلات رابطه نادیده گرفته می شوند. این کاملا مطلوب سازی مانع از پذیرش واقعیت پایان رابطه می شود. باید به طور واقع بینانه به رابطه گذشته نگاه کرد. یادآوری جنبه های منفی رابطه میتواند به رهایی کمک کند. مقایسه رابطه جدید با یک کاملا مطلوب غیر واقعی منصفانه نیست.
5. احساس گناه
احساس گناه به خاطر پایان رابطه یا نحوه برخورد با طرف مقابل در طول رابطه، میتواند فرد را در گذشته نگه دارد. این احساس گناه میتواند ناشی از اشتباهات واقعی یا برداشتهای نادرست از وقایع باشد. فرد احساس می کند در پایان رابطه مقصر بوده است. این احساس گناه مانع از بخشش خود و طرف مقابل می شود. پذیرش مسئولیت اشتباهات و تلاش برای جبران آنها ضروری است. گاهی نیاز به بخشش خود و طرف مقابل برای رهایی از گذشته است. صحبت با یک مشاور میتواند در پردازش این احساسات کمک کننده باشد. گذشته را رها کنید و به آینده نگاه کنید.
6. عدم پذیرش پایان رابطه
ناتوانی در پذیرش اینکه رابطه به پایان رسیده است، یکی دیگر از دلایل گیر کردن در گذشته است. این عدم پذیرش میتواند ناشی از انکار، امید واهی به بازگشت یا مقاومت در برابر تغییر باشد. فرد نمی تواند بپذیرد که رابطه تمام شده است. به امید بازگشت، در گذشته زندگی می کند. این عدم پذیرش مانع از شروع یک زندگی جدید می شود. پذیرش واقعیت، اولین قدم برای رهایی است. به جای انکار، باید با احساسات خود روبرو شد. به خود فرصت دهید تا سوگواری کنید.
7. خاطرات مشترک قوی
وجود خاطرات مشترک قوی و معنادار، میتواند به شدت فرد را به گذشته پیوند دهد. این خاطرات میتوانند شامل تجربیات شیرین، سفرهای هیجانانگیز یا لحظات صمیمانه باشند. خاطرات مشترک، یادآور روزهای خوب رابطه هستند. این خاطرات میتوانند مانع از فراموش کردن طرف مقابل شوند. حذف یا کم کردن تماس با یادآوری های خاطرات میتواند مفید باشد. به جای تمرکز بر گذشته، باید به دنبال ایجاد خاطرات جدید باشید. خاطرات را به عنوان بخشی از گذشته بپذیرید، نه تمام آن. به خود یادآوری کنید که زندگی ادامه دارد.
8. ارزش قائل شدن بیش از حد برای مدت زمان رابطه
گاهی افراد به دلیل طولانی بودن رابطه، احساس میکنند که نمیتوانند به راحتی از آن دست بکشند. این احساس میتواند ناشی از سرمایهگذاری عاطفی و زمانی زیاد در رابطه باشد. فرد احساس می کند بعد از این همه مدت، نمی تواند از رابطه جدا شود. سرمایه گذاری عاطفی و زمانی زیاد، رها کردن رابطه را سخت تر می کند. کیفیت رابطه مهم تر از مدت زمان آن است. گاهی رها کردن رابطه طولانی و ناسالم، بهترین گزینه است. ارزش خود را بدانید و به دنبال شادی و رضایت باشید. 
گذشته را رها کنید و به دنبال روابط سالم تر باشید.
9. عدم آمادگی برای رابطه جدید
گاهی افراد به دلیل عدم آمادگی عاطفی و روانی برای ورود به یک رابطه جدید، ناخودآگاه به رابطه گذشته خود چنگ میزنند. این عدم آمادگی میتواند ناشی از آسیبهای عاطفی قبلی، کمبود اعتماد به نفس یا عدم شناخت کافی از خود باشد. فرد هنوز به طور کامل از رابطه قبلی بهبود نیافته است. ترس از تکرار اشتباهات گذشته، مانع از ورود به رابطه جدید می شود. ابتدا باید بر روی خود کار کرد و آماده یک رابطه سالم شد. به خود زمان دهید تا سوگواری کنید و بهبود یابید. مشاوره میتواند در این زمینه کمک کننده باشد. قبل از ورود به رابطه جدید، خود را دوست داشته باشید.
10. فقدان حمایت اجتماعی
فقدان حمایت اجتماعی، به ویژه از سوی خانواده و دوستان، میتواند باعث شود فرد در دوران پس از جدایی احساس تنهایی و انزوا کند. این احساس تنهایی میتواند فرد را به سمت رابطه گذشتهاش سوق دهد. فرد در دوران سختی پس از جدایی، از حمایت کافی برخوردار نیست. احساس تنهایی و انزوا، رها کردن رابطه را سخت تر می کند. به دنبال حمایت دوستان و خانواده باشید. در فعالیت های اجتماعی شرکت کنید و ارتباطات خود را گسترش دهید. به دنبال گروه های حمایتی برای افراد مشابه خود باشید. بدانید که تنها نیستید.
11. ترس از قضاوت دیگران
ترس از قضاوت دیگران در مورد پایان رابطه یا انتخابهای بعدی، میتواند فرد را از رها کردن رابطه گذشته باز دارد. این ترس میتواند ناشی از فشارهای اجتماعی، انتظارات خانوادگی یا کمبود اعتماد به نفس باشد. فرد می ترسد که دیگران در مورد او و پایان رابطه اش قضاوت کنند. این ترس میتواند ناشی از فشارهای اجتماعی و خانوادگی باشد. به جای نگرانی در مورد نظر دیگران، باید به دنبال شادی خود باشید. اهمیت دادن بیش از حد به نظر دیگران، مانع از زندگی کردن است. خودتان را بپذیرید و به انتخاب های خود اعتماد داشته باشید. افرادی را در اطراف خود نگه دارید که شما را حمایت می کنند.
12. عدم تمرکز بر خود
زمانی که فرد بیش از حد بر رابطه گذشته متمرکز باشد، از توجه به نیازها و خواستههای خود غافل میشود. این عدم تمرکز بر خود میتواند باعث شود فرد نتواند به طور کامل از گذشته جدا شود و به زندگی خود ادامه دهد. فرد بیش از حد بر رابطه گذشته تمرکز کرده است. از توجه به نیازها و خواسته های خود غافل شده است. به جای تمرکز بر گذشته، باید به خودتان اهمیت دهید. علایق و سرگرمی های خود را دنبال کنید. به سلامت جسمی و روانی خود توجه کنید. خود را دوست داشته باشید و به خودتان احترام بگذارید.
13. وجود فرزند مشترک
وجود فرزند مشترک، پیچیدگیهای زیادی را به فرایند جدایی اضافه میکند. مسئولیتهای مشترک در قبال فرزند، نیاز به ارتباط مداوم با طرف مقابل را ایجاد میکند و میتواند مانع از رهایی کامل از رابطه گذشته شود. وجود فرزند مشترک، جدایی را پیچیده تر می کند. مسئولیت های مشترک در قبال فرزند، نیاز به ارتباط با طرف مقابل را ایجاد می کند. تمرکز بر منافع فرزند، مهمترین نکته است. سعی کنید رابطه ای سالم و محترمانه با طرف مقابل داشته باشید. از فرزند خود در برابر درگیری های عاطفی محافظت کنید. در صورت نیاز، از کمک متخصصان بهره مند شوید.
14. مشکلات مالی
مشکلات مالی پس از جدایی، میتواند به شدت استرسزا باشد و فرد را به سمت رابطه گذشتهاش سوق دهد. وابستگی مالی به طرف مقابل یا ترس از آینده مالی نامعلوم، میتواند رها کردن رابطه را دشوار کند. مشکلات مالی پس از جدایی، استرس زیادی ایجاد می کند. وابستگی مالی به طرف مقابل، رها کردن رابطه را سخت تر می کند. برنامه ریزی مالی دقیق و واقع بینانه ضروری است. به دنبال فرصت های شغلی جدید باشید. از کمک مشاوران مالی بهره مند شوید. استقلال مالی، کلید رهایی است.
15. عدم وجود هدف در زندگی
فقدان هدف و انگیزه در زندگی، میتواند باعث شود فرد احساس پوچی و بیمعنایی کند. این احساس پوچی میتواند فرد را به سمت رابطه گذشتهاش سوق دهد، به امید یافتن معنایی که در آن رابطه وجود داشته است. فرد در زندگی هدف و انگیزه ای ندارد. احساس پوچی و بی معنایی می کند. به دنبال یافتن اهداف جدید در زندگی باشید. علایق و استعدادهای خود را کشف کنید. به دنبال فعالیت هایی باشید که به شما احساس رضایت می دهند. زندگی خود را معنادار کنید.
16. الگوهای تکراری در روابط
گاهی افراد ناخودآگاه الگوهای تکراری را در روابط خود تکرار میکنند. این الگوها میتوانند شامل انتخاب افراد مشابه، تکرار اشتباهات قبلی یا گیر کردن در روابط ناسالم باشند. فرد ناخودآگاه الگوهای تکراری را در روابط خود تکرار می کند. این الگوها میتوانند شامل انتخاب افراد مشابه یا تکرار اشتباهات قبلی باشند. شناسایی الگوهای رفتاری ناسالم، اولین قدم برای تغییر است. به دنبال ریشه های این الگوها در گذشته خود باشید. درمان میتواند در شکستن این الگوها کمک کننده باشد. به دنبال روابط سالم تر و رضایت بخش تر باشید.
17. عدم وجود مرزهای سالم
عدم وجود مرزهای سالم در رابطه، میتواند باعث شود فرد به راحتی مورد سوء استفاده قرار گیرد یا درگیر روابط ناسالم شود. این عدم وجود مرزها میتواند رها کردن رابطه را دشوار کند، زیرا فرد نمیداند چگونه از خود محافظت کند. فرد مرزهای سالم در رابطه ندارد. به راحتی مورد سوء استفاده قرار می گیرد. یادگیری ایجاد مرزهای سالم ضروری است. به خودتان احترام بگذارید و از حقوق خود دفاع کنید. نه گفتن را یاد بگیرید. افرادی را در اطراف خود نگه دارید که به شما احترام می گذارند.
18. تصور نادرست از عشق
برخی افراد تصور نادرستی از عشق دارند و فکر میکنند که عشق به معنای تحمل هرگونه سختی و رنج است. این تصور نادرست میتواند باعث شود فرد در یک رابطه ناسالم بماند و نتواند از آن رها شود. فرد تصور نادرستی از عشق دارد. فکر می کند عشق به معنای تحمل هرگونه سختی است. عشق واقعی، احترام، اعتماد و حمایت است. نباید در یک رابطه سوء استفاده گرانه بمانید. ارزش خود را بدانید و به دنبال عشقی سالم و رضایت بخش باشید. عشق نباید دردناک باشد.
19. عدم داشتن فعالیت های لذت بخش
وقتی فردی فعالیت های لذت بخش و سرگرم کننده ای در زندگی خود نداشته باشد ، ممکن است به خاطرات خوش رابطه ی گذشته پناه ببرد. این افراد باید سرگرمی های تازه ای پیدا کنند. عدم وجود سرگرمی در زندگی رفتن به گذشته برای فراموشی نیاز به سرگرمی جدید نیاز به فعالیت جدید به جای فکر کردن به گذشته، به دنبال فعالیت های لذت بخش باشید. زندگی سرشار از فرصت است.
20. کمال گرایی
افراد کمال گرا به سختی میتوانند از رابطه ی عاشقانه ی خود جدا شوند. این به این دلیل است که احساس می کنند یک شکست را تجربه کرده اند و نمی توانند آن را هضم کنند. این افراد باید بپذیرند که هیچ کس کامل نیست. کمال گرایی و عدم پذیرش شکست سختی در فراموش کردن رابطه نیاز به پذیرش واقعیت هیچ کس کامل نیست گاهی باید به خود فرصت اشتباه داد به جای تمرکز بر اشتباهات، به دنبال یادگیری از آنها باشید.
